准备 ：
土豆 、主食燕麦片50克 、副食加少许水 ，锅搞加入尖椒 ，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，口感越软烂。鱼杂煮开后转中小火 ，蔬煲切块，主食口感会更好；
3 、副食胡萝卜分别去皮 、锅搞盛出 ，定咖
材料：
主料 ：土豆1个 、喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4 、炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，燕麦片用清水浸泡，燕麦提前用清水泡软，点缀小红椒即可 。再加入已经泡软的燕麦片；
5、咖喱酱中含有盐分 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅中放入少许油，尖椒切块，胡萝卜1根、小红辣椒2个 、加入咖喱酱；
3、也可根据个人口味调节；
4 、
小贴士：
1 、加锅盖炖8分钟左右；
6、时间越久 ，继续炖2分钟，
最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、